Wellness, avagy a jól-lét titkainak feszegetése

Mitől vagyok jól?

Ha megértem, hogy hogyan működöm, és annak megfelelően megadok magamnak minden feltételt, minden szinten.

A wellness szóról sokaknak jut eszébe a szállodák wellness hétvégéi, ahol a habzsi-dőzsi után enyhén pityókásan bemegy a tömeg a szaunába, ordítva, papucsban, spiccesen.

Na, ez nem wellness.

Az, hogy megadok magamnak minden jót, nem csupán kényeztetést jelent. A világban a dualitás van jelen, tehát adok magamnak:

feladatot - pihenőt

sósat - édeset

nappalt - éjjelt

ételt - étkezések közötti szünetet

kihívást - jutalmat

hideget - meleget

Egészségtudatosság

Általában a Tudatosság nagyon fontos. Ha itt a Földön szeretnék leélni egy életet, elég szomorú, hogyha nem jövök rá, a végére sem, hogy mit bírok szellemileg, érzelmileg, fizikailag. Kevesen tervezzük meg tudatosan, hogy hány évig szeretnénk élni, meddig használnánk a testünket, és milyen minőségben.

Szeretnénk 60, 70, 80 évig élni? Igen? És hogyan képzelem el mondjuk 55, 60 felett? Aktívan utazgatva? kirándulva, baráti társaságban? Ha IGEN a válasz, akkor bizony már MA TENNI KELL ÉRTE.

Fitten kell tartanunk magunkat

• testi szinten - bevitt folyadék, táplálék, kihívások, testmozgás, kényeztetés és tisztálkodás. Szépségápolás, stílus.
• szellemi szinten - intelligencia fejlesztése, saját magunk által választott irodalom, művészet választása, szellemi kihívások, tanulás. Szókincs bővítése, idegen nyelvek tanulása és akár a technikai fejlődés nyomonkövetése.
• lelki szinten - érzelmi intelligencia fejlesztése, relaxáció, meditáció elsajátítása és stressz kezelés. Saját hivatás, hobbi megtalálása, avagy az Isten adta tehetség kamatoztatása. Nagylelkűség, szeretet fejlesztése. Belső béke meglelése és ápolása. Társadalmi kapcsolatok.

A Saját egészségemért csak én vagyok a felelős, amelyet karban kell tartanom és meg kell őriznem.

Bizonyos, hogy egy betegség jelentkezésénél ez lesz az első gondolatod: miért nem foglalkoztam hamarabb az egészségemmel? Hát, kezdd el most :D

Amihez külső segítséget kaphatunk:

Testi szinten - A SPORT

1. Fontos olyan sportágat választani, amit SZERETÜNK. Ezáltal rögtön örömmé változik a tevékenység, és egyben betudhatjuk stresszkezelésnek és társadalmi kapcsolatok ápolásának is, azaz jócskán a lelkünk békéje is növekszik
2. Hasznos végiggondolni, hogy mire van szüksége a testemnek - legjobb, ha mindháromból választunk: 
1. az izmok átmozgatása - a vérkeringést fokozza, erősít, fogyaszt(hat) Testtudatosság, koordináció, ügyesség nő
2. cardio - azaz a szívműködés és keringés fokozása, fogyaszt - szívprobléma esetén csak óvatosan! Testtudatosságot növeli, "Mennyit bírok?" Én az adrenalin sportokat is ide sorolnám.
3. nyújtás - jóga, stretching - az izmoknak és a léleknek is jót tesz. Testtudatosság, önismeret nő. Ide sorolnám az intim tornát is.
3. A testmozgás bemelegítéssel kezdődjön, fokozatos legyen, és a végén nyújtással zárjuk le, ahol próbáljuk minél inkább csendben figyelni az egyes izomcsoportokat, hogy a finom különbségeket a két oldal között észrevehessük. Vagy hogy felsimerjük, mennyit nyúlt vagy ridegedett egy terület.
4. AMELYIK IZMOT NEM HASZNÁLJUK, AZ SORVAD. Bizony, nem jó ezt hallani, de ez van.
5. Ha sosem nyújtunk, az izmaink összehúzódva maradnak, romlik az anyagcseréjük, "izomcsomóvá" alakulnak, és fájni kezdenek. Ez a gyökere közel az összes mozgásszervi betegségnek

Testi szinten - A TÁPLÁLKOZÁS

Ebben nem vagyok túl járatos még, magam részéről a laktózra kell figyelnem, illetve egyes pékségek felfújt kenyereitől rosszul vagyok. Sok blog és tanácsadó oldal van a témában, mindig vannak divatos irányzatok. Általánosságban mégis kijelenthető, hogy:

1. Minél természetesebb a tápanyag, annál jobb.
2. A tartósítószerek és adalékanyagok amiatt lettek kitalálva, hogy az étel ne romoljon meg, nagyobb mennyiségű legyen; az ízfokozók pedig azért, hogy megedd a nem ehető dolgokat is, sőt, csak ezt vedd. Összességében a profitról szólnak, és nem az egészséges táplálásról.
3. A BIO termékek sajnos nagyon drágák lettek - és egyesek szerint nem is annyira BIO-k. Ezt nem tudom, cikkeket olvastam róla, de azt gondolom, Ti is :D
4. Jó, ha nem nassolunk.
5. A gyomor munkáját megkönnyíti a felmelegített (főtt) étel. Vagy legalább étkezések után igyunk forralt vizet.

Testi szinten - A FOLYADÉKBEVITEL

1. A testünk cca 75%-a víz, de pl az agy 95%-a az.
2. A folyadékpótlás ennek megfelelően minél inkább VÍZ legyen.
3. Az ismerőseim 80 %-a kevés folyadékot iszik, még az is, aki azt mondja, hogy odafigyel. Nekem sem sikerül mindig.
4. Kb. 20 testsúly-kg-ként 1 liter víz legyen a terv.
5. A kávé, és alkohol dehidratál, minden pohár után mégegy pohár vizet igyunk.
6. A szévsavas italok - a szóda is - észrevételeim szerint ridegítig az izomzatot, elmerevedést és szakadásokat okozhat hosszútávon. Sajnos, a csontok szárazanyagtartalmának sem tesz jót. (A vendégeim szokásai és állapotuk alapján, nem hivatalos kutatás eredménye)

Testi szinten - A KÉNYEZTETÉS (lehet vigyorogni)

1. Intim kényeztetés - minőségi és nem mennyiségi szerelem, a lélek emelését is segíti, oldja a stresszt, javítja a szív működését és a keringést
2. MASSZÁZS - na ezzel kapcsolatban hosszasan tudnék mesélni :D :D :D olvassátok a weboldalunkat: www.egyjomasszazs.hu, vagy a facebook oldalunkat: https://www.facebook.com/1jomasszazs/ . De kérdezhettek is, itt a blogon is igyekszem válaszolni, vagy az egyjomasszazs@gmail.com levelezőnkön. Több fajtája van: egészségügyi és/vagy közérzetjavító, frissítő vagy relaxáló. Talp vagy test, stb.
3. Önmasszázs: ajánlom Mantak Chia - Chi fejlesztő önmasszázs könyvét. (feladatai beillenek a következő pontba is)
4. Pakolások - a bőr és a kötőszövetek regenerálódásának elősegtíése

Testi szinten - A KIHÍVÁS

A kihívások során megedzema  testem, mint egy jó acélt, közben megismerem magam. A terhelés alatt kitisztulnak a gondolatok, megváltozik a tér és időérzékelés, átlényegülök - így a lélek is táplálékhoz és megnyugváshoz jut. Önbizalom építő és sikerélményben gazdag tevékenység.

1. extrém terhelések, ultrafutás, iron man, enyhébb változata a bikram jóga
2. extrém helyzetek: hideg-meleg. Durva változata a hidegterápia, enyhébb verzió a szauna - ennek külön blogot fogok szentelni, megígérem. Én imádom. Tudatosan alkalmazva felfrissít, energetizál, pólusokat tisztít, a bőrt megújítja, a vérkeringéssel, immunrendszerrel csodákat tesz.
3. Ha ezek túlontúl ijesztően hangzanak, válassz egy kisebb célt, egy kisebb kihívást. Adj magadnak időt és fokozatosan érd el. Feszegesd a határaid!! :D

Testi szinten - A TISZTÁLKODÁS

Miért írom ezt ide, hiszen mindenkinek egyértelmű? Na igen, tusolunk / fürdünk, testápolunk, hajat, fogat mosunk, körmöt vágunk stb. Ez a nyugati világ ALAP tisztálkodási kódexe, de ezen kívül van sok más is. Pl:

1. Ledörzsölések - a bőr elhalt hámsejtjeinek eltávolítása vivőanyaggal, vagy kefével, dörzskesztyűvel - a bőr az immunrendszerünk része és szoros kapcsolatban áll a tüdővel, vastagbéllel. Ajurvéda gyógyító - Deepak Chopra rendszeresen, napi kezelésként írja elő gyógyító házaiban.
2. Orrjáratok tisztítása - vízzel vagy fonallal (Ajurvéda, előtte nézzetek utána mielőtt nekiálltok! :D :D)
3. Belek tisztítása - belülről (Chia mag, Psyllium avagy útifűmaghéj, mustármag kúraszerű alkalmazása - műtött vagy fekélyes emésztőcsatorna esetén más módszert alkalmazzunk! Kívülről - beöntéssel, különböző anyagok használhatóak. Mielőtt otthon fusiban nekiállnánk, tájékozódjunk! :D Nagy segítség lehet fogyókúránál és egyes emésztőszervi magbetegedéseknél.
4. Vese tisztítása, feltöltése - teakúrával, és a láb melegítésével. Ajánlom a Naturland, a Herbária, vagy Gyuri bácsi teáit: www.gyorgytea.hu
5. Máj tisztítása - több módszer is van, kérjük természetgyógyász tanácsát!

Folytatás következik - a szellemmel és a lélekről, igény szerint :)

Jó egészséget Nektek!!!